子午流注是天人相應養生法

嵐湖齋尋夢

(三)天道元氣篇

(九)天道論六淫

子午流注是天人相應養生法

追夢翁永安

《黃帝內經》中的關于子午經絡:

《靈樞·衛氣行》篇云:“歲有十二月,日有十二辰,子午為經,卯酉為緯”。

《靈樞·五亂》篇說:“經脈十二者,以應十二月。十二月者,分為四時”。

《靈樞·順氣一日分為四時》篇說“:以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬”。

《針灸大成·論子午流注》說:“子時一刻,乃一陽之生;至午時一刻,乃一陰之生,故以子午分之而得乎中也。流者,往也。注者,住也?!?/p>

子午流注是每日的十二個時辰是對應人體的十二條經脈的。

每天子午流注的循環走向是從肺經開始到肝經結束,如此循環不停。

03~05 點 寅時 肺經最旺?!胺纬倜}?!狈沃鳉?,開竅于鼻,其華在面。

05~07 點 卯時 大腸經最旺。肺與大腸相表里。排泄大便。

07~09 點 辰時 胃經最旺。脾與胃相表里。容納食物行消化之職。

09~11 點 巳時 脾經最旺?!捌⒅鬟\化,脾統血?!逼㈤_竅于口,其華在唇。

11~13 點 午時 心經最旺?!靶闹魃衩?,開竅于舌,其華在面?!?/p>

13~15 點 未時 小腸經最旺。把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸。

15~17 點 申時 膀胱經最旺。腎與膀胱相表里。排出小便。

17~19 點 酉時 腎經最旺?!澳I為先天之根?!币皇巧A精;一是泄火排毒。

19~21 點 戌時 心包經最旺。心包是心的保護,清除心臟周圍外邪。

21~23 點 亥時 三焦經三焦通百脈。具有主持諸氣、疏通水道的作用。

23~01 點 子時 膽經最旺。肝與 膽相表里。泌膽汁助消化。

01~03 點 丑時 肝經最旺。生血藏血。

按子午流注給藥或行針事半功倍,按子午流注生息養生應天時養全身。

生物鐘學是研究生物體內與時間有關的周期性現象,又叫“時間生物學。研究生物體內與時間有關的周期性現象晚于中醫學中的子午流注、經絡理論等具有典型的傳統生物種或生物時間節律研究。

人體一天中的各種生理波動如下:

1點鐘:處于深夜,大多數人已經睡了3-5小時,由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢,對痛特別敏感,有些疾病此時易加劇。

2點鐘:肝臟仍繼續工作,利用這段人體安靜的時間,加緊產生人體所需要的各種物質,并把一些有害物質清除體外。此時人體大部分器官工作節律均放慢或停止工作,處于休整狀態。

3點鐘:全身休息,肌肉完全放松,此時血壓低,脈搏和呼吸次數少。

4點鐘:血壓更低,腦部的供血量最少,肌肉處于最微弱的循環狀態,呼吸仍然很弱,此時人容易死亡。此時全身器官節律仍放慢,但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。

5點鐘:腎臟分泌少,人體已經歷了3-4個“睡眠周期”(無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠周期),此時覺醒起床,很快就能進入精神飽滿狀態。

6點鐘:血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質激素分泌開始增加,此時機體已經蘇醒,想睡也睡不安穩了,此時為第一次最佳記憶時期。

7點鐘:腎上腺皮質激素的分泌進入高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強。

8點鐘:機體休息完畢而進入興奮狀態,肝臟已將身體內的毒素全部排盡。大腦記憶力強,為第二次最佳記憶時期。

9點鐘:神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟開足馬力工作,精力旺盛。

10點鐘:積極性上升,熱情將持續到午飯,人體處于第一次最佳狀態,苦痛易消。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實在可惜。

11點鐘:心臟照樣有節奏地繼續工作,并與心理處于積極狀態保持一致,人體不易感到疲勞,幾乎感覺不到大的工作壓力。

12點鐘:人體的全部精力都已調動起來。全身總動員,需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,下半天的工作會受到重大影響。

13點鐘:午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,此時感到有些疲勞,宜適當休息,最好午睡半到1小時。

14點鐘:精力消退,此時是24小時周期中的第二個低潮階段,此時反應遲緩。

15點鐘:身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復是外向型性格者分析和創造最旺盛的時刻,可持續數小時。

16點鐘:血液中糖分增加,但很快又會下降,醫生把這一過程稱為“飯后糖尿病”。

17點鐘:工作效果更高,嗅覺、味覺處于最敏感時期,聽覺處于一天中的第二高潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。

18點鐘:體力活動的體力和耐力達一天中最高峰,想多運動的愿望上升。此時痛感重新下降,運動員此時應更加努力訓練,可取得好的運動和訓練成績。

19點鐘:血壓上升,心理穩定性降到最低點,精神最不穩定,容易激動,小事可引起口角。

20點鐘:當天的食物、水分都已充分貯備,體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處于最佳狀態,不易出事故。

21點鐘:記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次,也是最高效時)。

22點鐘:體溫開始下降,睡意降臨,免疫功能增強,血液內的白細胞增多。呼吸減慢,脈搏和心跳降低,激素分泌水平下降。體內大部分功能趨于低潮。

23點鐘:人體準備休息,細胞修復工作開始。

24點鐘:身體開始其最繁重的工作,要換已死亡的細胞,建立新的細胞,為下一天作好準備。

冬季如何調整生物鐘

在冬季,人們的食欲多有增加,但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量,這是由于人體的“激素鐘”在寒冷的氣候下,運轉有所改變造成的。

科學研究發現,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

對于體質偏弱而無嚴重疾病的人來說,適當選用一些藥食兩用的食品,如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等,再配合營養豐富的食品,就可達到御寒進補的目的。

對于肥胖的人來說,冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時,肥胖者晚餐應少吃,并安排得清淡一些。由于晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存,同時,晚間活動量小,如果晚餐豐盛則易引起血脂升高,并易沉積于血管壁上,為動脈硬化埋下隱患。

婦女在冬季應增加無機鹽和維生素的攝入,尤其是鈣和鐵應有充分的供應。老人和兒童及體質虛弱者或慢性消耗性疾病患者,生理耐寒能力差,寒冷對他們是很大的威脅,尤其需要優質蛋白質。蛋白質、脂肪和碳水化合物三者應保持合理的比例,三者應分別占13%-15%、25%-35%、60%-70%為宜。

老人冬季宜常吃粗糧、雜糧和薯類。如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、馬鈴薯、羊奶、兔肉、動物肝、動物血、豆腐、芝麻醬、紅糖、蝦米、蝦皮以及帶色葉菜都適于冬季進食。

子午流注與生物鐘適合互參有益。

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