巧走路,巧減肥

攝影:彥綾

經過兩個月的實驗,我終于發現了一個巧走路巧減肥的方法。

說起來,我最初走路確實是為了減肥,沒想到走著走著就上了癮。一邊走路一邊思考的魔力讓我一直堅持到今,也小小地走了319天。

這三百多天的走路有什么好處呢?看得見的好處就是人瘦了,精神好了;看不見的好處是人更執著了。還有一個最大的好處就是體質變強了。

現在大寒已經過去五天了,離春天不遠了。云南的冬天不算冷,在曲靖,最冷不過零下兩度。就在前幾天,三九天的來臨,曲靖全面降溫,烤火的人們開始烤火了,該添衣的都添衣了,然而,我在這個即將結束的冬天里,未曾碰過毛衣,未曾碰過保暖內衣,未曾烤過火,也未曾穿過一次冬鞋。

體質就在每天的行走中慢慢改變了,這個效果我還真是沒有想到。

最近兩個月,我由于時間安排有所變動,于是改變了原來的行走時間。每天在保持行走量不變,分成三次行走:早、中、晚。

早上我一般起得比別人早一點,五點半起來后,燒上水就開始在家里跑來跑去,我住的是一樓,加上穿軟膠底鞋,所以不用擔心會吵到鄰居或者孩子的休息。給孩子煮好早餐后,我又開始在家里跑來跑去,一般六點四十時,我已經完成了七公里的慢跑路程,于是開始洗臉梳頭刷牙,接下來就是開始一天的工作。

到了中午,我吃完飯放下碗在家里走上幾分鐘后就出門到公園里去一圈。從出門到回來,基本上就是四公里,差不多花五十分鐘的時間。沒辦法,誰讓我走的慢呢,還要用手機采采路邊的花花草草什么的。

到了晚上晚飯后,我也是像午飯后一樣,放下碗就走。有時候去公園里走一圈,有時候就在家里溜達,這個時候一般只有兩到三公里。在家里走的好處就是,我還可以拿著英語本子邊走邊讀,當然這樣有些傷眼睛,走完后一定要做做眼保健操緩解下眼睛。

就這樣,一天十四五公里的路就走出來了,一點也不耽誤其他時間。 這兩個月這樣走的成績下來體重還是保持在四十八公斤上下,沒有什么變化,但是人更瘦了,馬甲線更加明顯了;M碼的褲子基本上可以休息了;還有就是背部的肉變薄了,胸圍減了,當然,杯杯還是不變的(這個非常重要,這里不能減)。

減肥肯定是要控制飲食的,我還是和以前一樣該怎么吃就怎么吃,甚至喜歡吃的肥肉都可以想吃就吃了,只要餐后一定要多走走就行了。

方法都是在不斷地行動中總結出來的,別人告訴我一萬遍,不如自己行動一百遍。找準適合自己的方法,讓自己有更好的體力與精神去面對未來那些我擔心的事。

我是彥綾

2018.1.25

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